Kriya Hatha Yoga & Meditation

Im Retreat lernen Sie die essenziellen Techniken des Kriya Hatha Yoga kennen und erfahren, wie sich Atem, Bewegung und Meditation zu einer ganzheitlichen Praxis verbinden. Besondere Aufmerksamkeit gilt den Reinigungstechniken wie Neti und Dhauti, die helfen, den Körper von innen zu klären und auf die Energiearbeit vorzubereiten. Die Atemtechniken, darunter Nadi Shodhana, Ujjayi und Bhastrika, unterstützen die Regulierung des Energieflusses und steigern die Konzentrationsfähigkeit.

Die Anwendung von Bandhas und Mudras verstärkt die Wirkung der Praxis, indem sie den Energiefluss im Körper gezielt lenkt. Diese Methode basiert auf den Lehren von Govindan, einem bekannten Lehrer der Kriya-Tradition, der die Bedeutung der Energiearbeit im Yoga betont. Durch eine schrittweise Einführung in die Kriyas und die Kriya-Meditation lernen Sie, den Geist zu fokussieren und in einen Zustand tiefer Ruhe einzutreten. Ergänzt wird die Praxis durch sanfte Bewegungsabläufe, die den Körper geschmeidig halten und auf längere Meditationen vorbereiten.

Yoga Programm (8 Tage)

• 07:30–08:00: Meditation zur Einstimmung in den Tag.
• 08:00–08:30: Sanfte Bewegungsabfolgen (Surya Namaskara) zur Aktivierung der Lebensenergie.
• 08:30–09:30: Frühstück mit frischen, nährenden Zutaten in entspannter Atmosphäre.
• 10:00–12:30: Kriya Hatha Yoga: Asanas, Pranayama und theoretische Einblicke in die Yogapraxis.
• 12:30–18:00: Freizeit zum Schwimmen, Entspannen am Strand oder für Spaziergänge in der Natur.
• 18:00–19:30: Tiefenentspannung, Meditation und Konzentrationsübungen zum Tagesausklang.